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女生手臂纹身心跳图片,把爱人的心跳纹在身上

来源:整理 时间:2022-06-23 11:42:53 编辑:素材大全 手机版

说到女孩子纹身,我给大家讲讲:女孩纹身胆小的,又想赶个时髦,买纹身贴膜,自己贴能洗掉。纹身?我满脸疑惑。哈哈,看看这几个部位,脚上、手臂上、锁骨都是露着的小部位,有纹身能使女生更好看,更性感?,更能体现出自己的个人魅力。每个时代都有流行的东西,现在纹身就和女生做美容、做整形、整骨一样流行,也是一种潮流。

女生如何减手臂肌肉?

其实对于女性来讲,一般情况下手臂上的那点肌肉并不会影响整体的美观,而从位置上来讲,一般肱二头肌会比较发达一些,因为这个位置我们会经常使用到,而且这个部位并不会积累过多的脂肪。而三头肌则不一样,这个部位不但在日常中比较少用到,而且还是容易堆积脂肪的部位。而从女性的天生因素来讲,如果没有经历过多的训练,就从一般日常活动的运动当中形成的肌肉并不需要把它减掉。

而需要做的是整体的减重和手臂的塑形问题。如果整体胖的话,那么通过全身性的减重会在瘦下来的时候手臂自然就会变细,但是变细并不代表手臂紧致线条漂亮。因为会有很多朋友本身并不胖但是手臂粗壮松弛。这时候需要做的就是手臂塑形。具体手臂塑形动作也没有多难,只要坚持去做就会起到一定的作用。而在动作的选择上也并没有男女之分,不同的是女性是以塑形为目的,所以在重量的选择上要小重量多次数地进行。

下面就有几个手臂动作不妨试一试:动作一:单臂哑铃弯举(每只手臂15-20次)双腿分开站立,或坐姿,一手握住哑铃一手叉腰,身体稍微前倾,向内上弯举哑铃,顶端稍微停顿收缩肱二头肌,反方向还原,一侧完成预期次数后换另一侧。动作二:哑铃推举(15-20次)背部挺直,坐姿站姿均可,正手抓握哑铃举至双肩两侧,掌心向前,垂直向上推举哑铃,到达顶部稍作停留还原。

动作三:侧平举(15-20次)动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈。动作四:哑铃复合平举(15-20次)哑铃前平举与侧平举的变形动作。两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,一手向侧上方一手向前上方,平举哑铃地面平行,肘部微屈。

注意顶峰收缩,下放还原。动作五:哑铃过顶臂屈伸(15-20次)挺胸,上臂垂直于地面,将两只哑铃在颈后并拢,形成一个整体,利用手臂后侧肌肉发力将哑铃上举,稍作停顿后下放还原。动作六:哑铃俯身臂屈伸(15-20次)自然站立,膝盖微屈,俯身至后背与地面平行,挺直腰背,双手对握哑铃,大臂贴于身体两侧,发力伸直手臂,稍作停顿,屈肘至小臂与地面垂直,全程下背部保持紧绷,下放还原。


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