如果你对健身器材一无所知，可以通过以下方式了解。这个要根据自己场地的大小，场地的活跃度是否高，这些实际情况来判断。哑铃应该是大家最常见的健身器材。哑铃是力量训练的一种器械，也是一种比较高级的训练方法。力量训练也叫抗阻训练，是增加肌肉量、收紧身体的最佳器械。我们人体的肌肉群有胸大肌、三角肌、肩臂、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌、股四头肌、股二头肌、臀部。
家用什么健身器材合适？
这个要根据自己场地的大小，场地的活动度是否高，这些实际情况来判定。我给大家推荐以下几种健身器材！1:小哑铃 这个应该是大家最常见的一种健身器械，哑铃是力量训练的一种器械，也是比较高级的训练方式，力量训练也叫抗阻力训练，是增加肌肉量，紧致身材最好的一种器械，我们人体的肌肉群，胸大肌三角肌肩膀手臂肱二头肌，肱三头肌背部背阔肌，斜方肌，菱形肌，树几级腿部股四头肌骨，股二头肌，臀大肌。
都可以用哑铃来训练，根据自己的运动能力来选取合适的重量。2弹力圈 这个是一个非常方便的器材，它可以随身携带，这个是练习我们肌肉小力量最好的一种器械，也是非常安全的一种器械，它没有重量，所以很好控制。不同的颜色有不同的磅数，重量也是不一样的。3:瑜伽垫 这个应该是大家会用到最多的一种器械，它不仅可以在练习我们的核心力量。
在家健身，适合买哪些健身器材？
下面冷风介绍几种特别适合家用的健身器械，占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼到全身的肌肉。训练凳训练凳是训练胸肌背肌三角肌的必要器械，推荐购买。某宝价格从100元到1000元不等，还是建议一次到位，购买质量好的商用版，便宜的用一段时间后会出现晃动，有一定的安全隐患。训练凳占用空间不大，适合在家庭使用。
哑铃哑铃是最适合家用的健身器械，相对于杠铃，哑铃要小得多，家里随便哪个角落都能放的下。哑铃杆建议买长一点的，方便日后增加哑铃片。引体向上支架引体向上是练习背部宽度最好的动作，哑铃很难达到这个目的。这种支架固定在墙上，非常的牢固，而且不占用空间，还有一种支撑在门框之间的不推荐购买，如果松动掉下来，很可能受伤。
器械就这些，下面简单介绍下训练各各部分的动作。胸部训练动作1 平板哑铃卧推2 上斜哑铃卧推3 哑铃飞鸟背1 单臂哑铃划船2 双臂哑铃划船3 引体向上4 哑铃仰卧上拉肩膀1 坐姿哑铃推举2 哑铃侧平举3 哑铃前平举4 俯身哑铃反向飞鸟腿1 哑铃深蹲2 保加利亚深蹲3 高脚杯深蹲4 哑铃箭步蹲利用哑铃训练凳和引体向上支架，在家里就可以训练到我们的胸背腿肩膀，全面打造全身肌肉。
健身房健身器材怎么用？有教程吗？
如果你对健身器材不了解，可以从如下几个方法去了解。1看说明书，了解器械的使用健身器械上一般有使用说明和动作图解，我们在使用器械健身之前一定要先看看这个器械怎么用，了解使用步骤才能更好的健身。调整器械到适合自己身高的位置，调整器械到适合自己能力的重量。用完器械记得把自己的汗渍擦掉，你所在的健身房可能很少有人这么做，但谁也不想用满是汗渍的器械，是吧?2练大型器械前先测平衡美国有机构统计过，一般第一次去健身房进行锻炼的人，在45天内都会对自己的身体造成一些伤害，不可避免，或多或少都会有。
由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。3力量练习从哑铃开始一些健身新手刚到健身房的时候，希望能把健身房里所有的器械都练一遍，展示一下自己的力量，但是，不正确的使用会给自己的身体带来伤害。
跑步机等有氧训练器材，如果热身得当，一般不会造成运动损伤。但胸推杠铃等力量训练器材并不是很适合初学者练习。新手如果想练力量，可以选择3-5斤重的哑铃，双手放在胸前，做2-3组12-15个按压练习。40分钟是最佳锻炼时间。很多人会在健身房待上几个小时，即使连上了所有的设备，还是觉得不满足。这样容易让人疲劳，导致肌肉酸痛，稍有不慎就会导致运动损伤。
